Czy chodziło Ci o: "co zjesz"?
no niestety ale nie ma innego rozwiazania jak zwiekszyc podaz kaloryczna. to, co moze Ci pomoc w zjedzeniu wiecej to plynne posilki. stanowczo latwiej wypic 400ml czegos, niz zjesc talerz ryzu z miesem. tak wiec poszukaj sobie w sieci pomyslow na nazwijmy to "obiadowe szejki", dla przykladu blendujesz razem ze soba: WPC, banan, platki owsiane, [...]
wybaczcie, ze sie podlacze do pytania. obecnie poleca sie po treningu zjesc jakis owoc w celu dostarczenia ww. Z tego co czytalem jeszcze z 0,5 roku temu to owoce nie byly wskazane ze wzgledu na fruktoze.. jak to w koncu z tym jest?
jeśli nie masz możliwości zjeść posiłku od razu po treningu, to możesz uzupełnić straty energetyczne, glikogen stosując carbo po treningu. Co do zalania się to już zależy czy nie przesadzisz z kcl w diecie
nie rozumiem po co wam takie coś jak carbo? nie lepiej zjeść 2 banany niż faszerowac się prochem?
[...] orzechy 3. Obiad tutaj staram sie jeść najczęsciej ryż i kurczaka, chociaż jesli jest na obiad zupa to tez nie pogardze To jest posilek przedtreningowy, wiec masz zjesc węglowodany zlozone i niskim IG + szybko wchłanialne białko, np. ryż brązowy + pierś z kurczaka/indyka, chuda ryba Trening 4. Po treningu 2 banany, serek wiejski no i [...]
Co do zawodów nie możesz się zapchać i jeść niczego co długo zalega na żołądku. Najlepiej z mojego doświadczenia sprawiały się kanapki robione z chleba tostowego i do tego ser żółty albo serki hohlanda. Do tego dodajesz jakiegoś energetyka ze sporą ilościa kofeiny bo podczas zawodów bardzo szybko organizm sie męczy i takie napoje pomagają utrzymać [...]
Jasne, że mdrol ryje flaki i to niemiłosiernie. Po 2 tyg nie można nic zjeść, senność bardzo duża, nie da się funkcjonować a co dopiero ćwiczyć. W ogóle środek bez sensu bo nawet na kicka na 2tyg nic nie daje, lepiej mete. Co do hdrolu to chodziło mi o to że lepiej ture niż hdrol bo mniej ryje wątrobę znacznie.
no ok:), tylko jak to w sQl sie zdarza.. nie ma czasami czasu zjesc ze spokojem... tzreba "zadania" odrabiac:D hihi. a co do mojego avka, to tez mi sie podoba nie ma co sie smiac trzeba sie zabrac za siebie.. w koncu. mam takie pytanko jeszcze, bo gram w piłke, i mam 2 treningi tygodniowo + mecz a trening na silce 3 razy.. [...]
[...] nie dajecie rady zaden gainbolic, anabol super duper formula nie zastapi wam jedzenia wiekszosc tych tanich gainerow zawiera gownianie cukry sa niby jakies co zawieraja vitargo itd. ale czy to prawda czy nie to bóg jeden wie ;) ja proponuje odczekac 20-30 minut po treningu i zjesc pełnowartosciowy posilek a co do specjalisty od carbo to ->
Sorry za offtop: Mass_gas to ja chyba wogole przestane jeść ;p Jajka poprostu uwielbiam - smarzone i gotowane i potrafie zjesc z 10 dziennie ale tak raz na tydzien. Chyba ogranicze bialko jaja kurzego. A co sadzisz o zastopieniu jajek Ostrowia WPC 80? Moze po tym mnie tak nie wypryszczy jak po jajkach?
[...] jezeli podwyzszona to zbic, nie schodzac z hcg zejsc z propa i po ok tygodniu zrobic badanie testa, jak wyjdzie w normie to wrzucic clomid , podjadac z tydzien i zjesc z hcg, a clomid kontynuowac x czasu, ciezko wyczuc do samego konca estro musi byc pod kontrola Miedzy innymi na Ciebie liczylem;-) Dobra to za jakis czas wskakuje na [...]
1.To co lepiej by bylo zjesc w pierwszym posilku? Myslalem nad jajecznica, ale wtedy trzeba dodac jeszcze czegos, bo nie bedzie zrodla ww. 2.za miast twarogu moge dac serek wiejski z chlebem pelno ziarnistym, bo piers mam pozniej. 3.No wydaje mi sie jednak ze bialko z jaj jest szybko wchlanialne i nadaje sie na posilek przed treningowy. Dodam [...]
Nie mowie ze kompletnie bez diety.Tak jak pisalem bede starał jesc sie to co powinno, a ogranicze cukry.Myslalem tez czy nie wyliczyc sobie przecietnej ilosci bialka jaka spozywam i uzupelniac je białkiem w proszku. Nie mam zamiaru trzasć sie nad obiadem i wyliczac ile jeszcze musze zjesc:D A czemu nie moge juz splita?
Anubis jakbym dodał do II śniadania ten serek i po treningu dał to co jem na podwieczorek to wtedy co by pasowało zjeśc o 20 ??
[...] popijałbys np. Carbonox od olimpu a po treningu i przed snem piłbyś np. WPC z olimpu. Jezeli masz diete bardzo dobrze wyliczona to suple sa Ci zbędne. wtedy moglbys po treningu zjesc pełnowartosciowy posilek i tym zastapilbys proch. a co do izotoniku to z wyzej podanych IsoActive i Iso Plus Sport Drink są ok. pozostale tez nie sa najgorsze
od czasu do czasu mozna zjesc sobie taki sosi ale wazne by miescl sie w bilansie i nie byl to codzienny standardowy posilek... najlepiej zrobic samemu taki sosik poszukac w kasiazce kucharskiej, w necie lub tez przeczytac sklad ze sloiczka i poexperymetowac... ja np. robie sos slodko kwasny... z cebuli pomidory z puszczki papryka 3 kolory pieczrki [...]
Moj dzien konczy sie zwykle kolo 24.00, 1.00 w nocy. Nie sadze by godzine wczesniej chcialo mi sie cokolwiek zjesc. Te trzy posilki dziennie zostalu mi po metodzie Montignaca. CO do jadlospisu. Kolo 7.00 jedna, dwie kromki chleba ( pelen przemial)z chuda wedlina, badz chudym bialym serem. Platki z mlekiem jem raz na jakis czas. Na widok mleka mam [...]
nie być już takim chudym, uzyskać troche rzeźby co??? przy 65kg, masa musi iść do min 80kg masz drążek ok, ale to nie będzie nigdy poważne ćwiczenie musisz tych domowych obiadków z 3 zjeść w ciągu dnia i zacząć ćwiczyć ciężarami Zmieniony przez - Przemus916 w dniu 2011-05-15 11:39:48
[...] obcinam wegle.. a co zrobić jak mi cheat meal wypada na dzien obciecia wegli? wtedy cheat meal jest to pizza lub spaghetti wiec duzo weglowodanow... mam obcinac i mimo to zjesc cheat meal? ja mam sklonnosci do tycia i to widzę. Czuję ze od soboty przytylam tzn nabrałam chyba wody..czekolada tez zrobila w pon swoje. czuje to jak się łapię za [...]
już chyba sobie wyliczysz sam ile masz go zjeść? k3h powiedział co kiedy brać - brak zdolności czytania ze zrozumieniem?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
